BROSCIENCE: Mostrándole el dedo al cardio en ayunas

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No hay hechos. No hay investigación. Suena bien sin embargo.
Vamos a desacreditar un mito común…
Mostrándole el dedo al cardio en ayunas
Por Brandon Lirio
Siempre me han dicho que para creer realmente en algo, usted necesita tomar eso con lo que de todo corazón está de acuerdo y debe tratar de refutarlo pieza por pieza. Dicho esto, elegí mirar profundamente algo en lo que realmente creo que es un activo para las personas que tratan de perder grasa corporal rápido…
El “Mito” del Cardio en Ayunas
Desde hace unos años, este es mi método que uso de entrada con mis clientes en el escenario o para lograr una transformación de cuerpo completo.
¿Cómo funciona?
La idea es que si el cuerpo se despierta gastando la poquísima energía que le queda e inmediatamente empieza a subir la temperatura interna y la frecuencia cardíaca a través de la actividad física, la única energía que puede extraer es la energía que ya se ha almacenado en el cuerpo. Mientras que la elevación en un estado de ayuno no se recomienda en la mayoría de las cuentas debido a la creciente descomposición muscular de tener baja ingesta calórica de las últimas horas y poca agua entrando en el sistema durante un período prolongado de tiempo, hacer ejercicio con el estómago vacío no sobrecargará las fibras que componen nuestros músculos como en una sesión de levantamiento. Una simple dosis de agua fría y BCAA pueden contrarrestar cualquier efecto inmediato de descomposición muscular y ¡voila! Allí usted tiene el quemador de grasa perfecto que muchos de nosotros estamos buscando. O así se pensó, hasta que un estudio reciente realizado por Brad Schoenfeld y Alan Aragon probó esta ideología en un estudio controlado para darle un festín a los ojos de todo el mundo.
¿Qué dijo la investigación?
Es MUY importante señalar que junto con el estudio de sus opciones aeróbicas, a ambos grupos se les dio intervención dietética y planes de entrenamiento, además también se dividieron en categorías de IMC para mantener los resultados a la par con la producción física.
Otra nota interesante es que cada participante era mujer. Antes, durante y después del estudio, los evaluadores midieron la masa corporal, el porcentaje de grasa corporal, la circunferencia de la cintura y la masa magro libre de grasa, entre otras cosas. Al completar el estudio de 4 semanas, informaron que había “resultados similares” independientemente de si un individuo había ayunado o no antes del entrenamiento. ”
También señalan que, como este es uno de los primeros estudios sobre este tema en particular, que “no podemos descartar la posibilidad de que cualquiera de las condiciones podría conferir un pequeño beneficio sobre el otro con respecto a la pérdida de grasa. Estudios adicionales se justifican en un ensayo a largo plazo con un mayor número de participantes”.
¿Qué significa para mí esta información?
Aquí está mi opinión sobre el tema…
Muchas personas luchan con entrar en el hábito de comer bien y en un horario. Además, el cardio es probablemente la cosa más dejada de lado en el gimnasio, justo al lado del ¡día de la pierna! Dicho esto, he sido testigo de que agregar ayuno al cardio le puede ayudar a una persona a obtener el cardio que necesita, sino obligarlo a comer en un horario mucho más estructurado. Tampoco es un mito que despertar y moverse tan pronto como sea posible le hará más alerta y mucho más apto para dejar esa casa cómoda para mover sus músculos para saludar el nuevo día.
Así que tal vez la adición de cardio en ayunas no es exactamente una bala de plata para la pérdida de grasa, pero absolutamente puede ser el paso que te mantiene en camino de hacer exactamente lo que se necesita para sacar esa llanta vieja de una vez por todas.